Parenting：如何建立寶寶作息_夜間連睡7小時

若小傢伙已建立4小時喝奶循環，那麼「寶寶睡過夜」不再是夢想！事實上，建立健康的睡眠習慣需要一些時間和努力。這些方法包括建立正確的睡眠環境，例如保持安靜和黑暗的房間，控制室溫，以及使用舒適的床上用品。此外，建立穩定的睡眠時間表，例如每晚固定時間睡覺和起床，確保寶寶吃飽喝足，避免饑餓和不舒服的感覺。藉由這些方法，可以幫助年幼的孩子建立健康的睡眠習慣，從而促進他們的發展和健康。

生養第二個孩子後，即使有照顧大寶恩祈菈的經驗，對小貝兒來說，我需要花同樣的時間和精神來重新觀察她。每個寶寶都有自己獨特的個性和氣質，需要父母們以不同的方式引導和照顧。

隨著貝兒建立每4小時喝一次奶的固定時間後，她的小睡時間和清醒時間也隨之固定下來。這讓我更加了解她在何時做什麼事情，以及她的反應接下來會如何。漸漸地，我不再像一開始那樣立即解決寶寶的問題，而是開始延長回應她的時間，讓她在等待的時刻中試著去安撫自己。

這段經歷讓我發現，逐漸延長回應寶寶的時間，對她的成長非常有幫助。這樣可以讓她逐漸體驗這個真實的世界，學會等待。在寶寶的成長過程中，父母的陪伴和引導至關重要。

那麼，回應的時間應該要多長呢？經過兩個多月的觀察，我終於找到了貝兒所能承受的程度。每個寶寶都有不同的個性和需求，需要父母們耐心觀察和摸索出最適合自己孩子的方式。

對於新手父母來說，照顧寶寶是一個漫長的學習過程。需要不斷的觀察和嘗試，才能找到最適合自己孩子的方式。希望我的經驗能夠對其他父母們有所啟發，共同陪伴孩子健康成長。

根據溫尼考特(Winnicott)在客體關係理論一書中的建議，母親或主要照顧者在考量嬰兒的成長環境時，需要懂得進場與退場的分寸。這位兒童心理大師指出，照顧者在嬰兒面前盡量進行密切的互動，但也需要慢慢地拉開距離，讓寶寶逐漸獨立。這個逐漸開展的距離，也就是父母撤退的速度。

當然，每個寶寶的需要不盡相同，例如較敏感的孩子，能夠承受的劑量相對就較少；而堅持度較高的寶寶，在哭這件事情上，不管是否超過自己可以承受的劑量，都會哭得比別的寶寶更久。因此，父母需要細心觀察自己的孩子，並且為他們量身定制適合他們的撤退速度。

有時候，讓孩子哭一會兒可以幫助他們學會自我安慰和獨立，但是父母也需要注意到孩子的情緒狀態，並且在適當的時候進行撤退。如果孩子哭得過久或者接近瘋狂的狀態，就需要父母花更多的時間來安撫他們的情緒。

每個孩子都是獨特的，每對父母也是獨特的，而彼此之間的親子關係更是獨一無二的。只有當父母花足夠的時間來觀察孩子，才能逐漸明白，寶寶可以承受的程度對自己的孩子而言，真正的意涵。因此，父母需要耐心且細心地照顧孩子，為他們提供最適合的成長環境。

在這兩個多月的觀察中，輔以嬰幼兒心理學，我們可以發現幾個孩子成長的狀況，如下：

1. 觀察寶寶如何等待您延長回應她的時間。如果她可以自己娛樂或愉快消磨時間，那麼我們就可以晚一點再回應她。不要過度干涉寶寶的活動，讓她有足夠的時間去探索世界。
2. 寶寶出生後的第一年，自我安撫通常是透過口腔來進行的。請允許她可以吸吮衣袖、奶嘴或手指頭。她正在練習自己安撫自己。因此，貝兒在一歲前，是有吸奶嘴的。讓寶寶有足夠的自由去表達自己的情感需要，並不一定要嚴格限制她的行為。
3. 常規的改變不要太劇烈，若需要改變，盡可能保留一些寶寶原本就熟悉的元素存在。例如：連續睡7小時這件事情，盡可能讓寶寶準備好了，有發展的潛能跡象，再開始進行。不要急於讓寶寶進入新的階段，而是要給她足夠的時間去適應。
4. 不要讓寶寶哭得過久，當寶寶的哭聲越來越大，就是一種自己無法承受的表現。雖然我們會試著慢慢延長回應的時間，但盡量不要讓寶寶哭到瘋狂的狀態，這樣會給她造成很大的壓力。
5. 請幫寶寶準備一個「過渡性的客體」，例如一個安撫玩具或毛毯，讓她在這段逐漸獨立的過中，幫助自己擁有安全感。讓寶寶有一個特定的物品可以依賴，可以幫助她更自信地探索周圍的環境。

還記得嗎？在史努比漫畫中，主角查理布朗的一位朋友，經常帶著毛毯走來走去。這件柔軟的毛毯代表著他曾在父母的撫慰中感受到的溫暖，因此提供了安全感，讓寶寶能夠渡過外界給她帶來的焦慮和不安。從這個角度來看，毛毯成了一個過渡性的客體。

為了減少貝兒可能出現分離焦慮的情況，我挑選了許多同樣柔軟、抗敏感的純棉毛巾（方便清洗），讓她在睡覺時可以陪伴在身邊。而多年前的恩祈菈，我們則為她準備了幾隻抗敏感、不掉毛的填充玩具，讓兩位姊妹都能自己喜歡的過渡性客體。

經歷和理論的支持使我明白，對孩子的養育需要循序漸進。需要從完全的陪伴開始，然後逐漸讓寶寶能夠獨立地處理分離焦慮，並允許他們使用過渡性客體來幫助自己。這樣，培養孩子的獨立性才有真正的意義。

2013/03 原文

恩祈菈在出生的第五周開始，逐漸建立起每四小時喝一次奶的循環，這讓我們更加大膽嚐試：試著讓她夜晚連續睡覺七小時。

當晚，全家人坐下來討論恩祈菈的情況與狀態。

1. 恩祈菈在白天喝奶的情況良好（每餐皆能喝到100毫升，達到一天所需熱量）。
2. 白天的生活作息相當正常（遵循吃→醒→睡之作息）。
3. 每週仍有持續的成長。
4. 體重已經超過四公斤。

我們決定試著省略半夜的第六餐，讓她能夠連續睡覺七小時直到天亮。

原本半夜的照顧工作由白天仍需要上班的 J 和老媽輪流到恩祈菈的房間陪她。

然而後來發現，老媽對孫女特別心疼，只要恩祈菈有動靜她就會馬上衝到她的嬰兒床旁邊，檢查她是否尿濕了，或者是否肚子餓了需要餵奶。結果，原本還想繼續睡覺的恩祈菈，被老媽這麼一弄，精神好得不得了！

半夜還精神抖擻！！開什麼玩笑啊？大夥都不用睡了…

那天晚上的討論中，J 直接站出來說話了：「媽媽，從今天起，半夜的照顧工作都由我來負責。」

於是，我們重新擬訂了「關鍵對策」。

若她半夜清醒時，關鍵對策如下：

1. 輕輕的拍拍她，不要抱起來。
2. 若有安撫她，則讓她繼續睡，若無，則拿奶嘴讓她吸。
3. 若有安撫她，則在她快睡著時，把奶嘴拿開，以避免後續衍生問題。
4. 奶嘴無效時，則檢查是否尿布髒了，幫她換尿布。(半夜盡可能不要換尿布，除非不得已的情況下；同時，建議睡眠時使用吸水性較佳之紙尿布。)
5. 換了尿布，輕輕拍拍她，試著讓她再入睡。
6. 若無效，可餵少量的溫開水，約30 cc左右。
7. 若無效，最後一步：餵奶。

為了確保寶寶在晚上6點左右仍然有胃口喝奶，我們需要注意到半夜需要餵奶的方法。以下是一些方法：

1. 如果在晚上3點之前醒來需要喝奶，可以餵一整頓奶(例如：如果白天一餐需要100毫升的奶，那么在半夜三點前喝的奶就應該也是100毫升)。
2. 如果在晚上3點之後醒來需要喝奶，建議餵大約30~60毫升的奶，以免影響到早上的食慾。

在大家都達成共識的情況下，半夜照顧寶寶的"重責大任"就落在我們的肩上了。

第一天，當恩祈菈喵喵叫了兩聲時，睡在隔壁房間的老媽緊張地衝進寶寶的房間，想要查看情況。但她被我擋住了…，老媽只好回到自己的房間。我則負責執行重要的對策，直到第四項時，讓她安心地睡去了。

第二天，當恩祈菈又喵喵叫了兩聲時，我決定先觀察她，沒有採取任何行動。五分鐘後，小寶貝居然自己安靜地睡到了早上六點，我們才叫醒她喝奶。

這一次訓練的第二天，我們又成功地讓她睡過了整晚。原來小寶貝半夜會有些動靜，這可能是因為她處於淺眠與深眠的交接期。我們會繼續保持觀察，並且將持續更新訓練方法，以確保恩祈菈能夠健康成長！

之前護理經驗豐厚的芬姐曾跟我提過，睡眠是人類生命中不可或缺的重要元素。睡眠分為淺眠層與深眠層，而寶寶的睡眠週期為淺眠（35分鐘）→深眠（45分鐘）→淺眠（35分鐘）→深眠（45分鐘）→淺眠→深眠（45分鐘）。經過淺眠與深眠三個週期，寶寶就能睡得飽又睡得好，進而促進身體健康發展。

當寶寶處於淺眠時，可能會出現眼皮跳動、呼吸不規則、手腳彎曲、身體抽動、嘴巴不時地吸吮、露出睡眠微笑等症狀。而深眠時，臉部跟身體的抽動停止、呼吸較淺且規律、拳頭鬆開、手腳軟趴趴。透過觀察寶寶的症狀，我們可以更好地了解她的睡眠狀況。

根據我們的觀察，恩祈菈半夜有所動靜正是因為她的睡眠週期正在切換，因此J決定採取按兵不動、以靜制動的策略，成功解決了夜奶問題，讓寶寶能夠安心入睡。在訓練的第5天，恩祈菈又喵喵叫了幾聲，J採取了關鍵對策，餵她喝了少許的開水，最終讓她安穩的睡去。值得一提的是，在整個訓練過程中，僅出現了一次這樣的情況。

然而，訓練過程中也遇到了一些挑戰。在第8週時，恩祈菈接受了預防針的注射，並一次施打了三種疫苗，對她的作息和飲食狀況造成了一定的影響。因此，有幾天恩祈菈又回到了原點，出現了幾天半夜驚醒的情形。然而，我們秉持著訓練原則，及時的將作息調整回來，讓寶寶能夠恢復正常的睡眠習慣（半夜醒來真的好辛苦啊）。

分享晚間第五餐的做法：

22:00	打開房間大燈，解開包巾，讓寶寶自行醒來。
22:10	開始喝奶，眼睛閉起喝奶也無妨，有喝即可。
22:30	抱直立拍嗝，再幫她換尿布。
22:35	將房間的大燈轉為小燈，幫寶寶拍嗝。
22:40	親親寶寶，全家一起禱告，將她放在床上，關燈，關門。

恩祈菈出生八週後（8W），J開始擔任寶寶安全入睡的重要任務。在白天忙於繁重的工作之餘，J仍然不忘陪伴女兒，甚至在她的房間陪伴了近一個月，半夜打地鋪睡覺。這種犧牲和付出是很難得，值得感激。孩子們有個非常愛護她們的爸爸，這種愛將為孩子們的一生帶來美好的影響。

常言道：孝順長輩要及時。在養育孩子的過程中，深刻地體會到了陪伴孩子的重要性。我們一起經歷了這麼多時光，從孩子剛出生時開始，到現在已經過了8至12週的時間。在這段時間裡，見證了孩子從一個無助的嬰兒成長為一個能夠獨立入睡的小天使。這種成長的速度真是快到驚人的地步。我們知道，或許明天她就會學會爬、會走、甚至會跳舞了。

孩子的成長也讓我們深刻地感受到時間的流逝。我們一起經歷了這麼多，但有時候仍然感覺不夠，希望時間慢下來，讓我們更好地陪伴孩子，見證她們成長的每一個瞬間。隨著小傢伙長到現在已滿 12 個月大，我們注意到她的睡眠狀況有了一些變化。當她喝完第五餐後，她會輕輕地哼唱著歌曲，或者張開她的明亮眼睛看著天花板上的吊飾。有時候，她還會逗自己笑，讓我們感到十分開心。雖然她有時會提早醒來，但通常她都能繼續安靜地睡到隔天早上的六點。

在這段時間裡，我們發現她的成長非常快，她學會了許多新的技能和表達方式，這讓我們感到非常幸福。

最後，想和大家分享一個育兒好物：寶寶監視器。

因為小寶貝獨自睡在嬰兒房，半夜若有異常聲響，我們兩邊跑非常辛苦。因此，感謝家人贈送我們一個寶寶監視器(特別感謝大哥的慷慨相贈)。

這個監視器讓我們在半夜不用起身，躺在床上就可以知道寶寶的狀況。

有時，她在嬰兒房睡覺，我們在書房念書，若從監視器聽到一些聲音時，輕鬆的打開螢幕，先觀察寶寶約五分鐘，若哭聲不止，我們就會到嬰兒房察看狀況，解決問題。

有時，她在嬰兒房睡覺，我們在書房念書，若從監視器聽到一些聲音時，輕鬆的打開螢幕，先觀察寶寶約五分鐘，若哭聲不止，我們就會到嬰兒房察看狀況，排解問題。

這個監視器的設計非常貼心，除了具有溫馨的音樂鈴聲外，還搭載了自動休眠裝置，可以節省電力。當寶寶需要安撫時，只需要輕輕按下搖控器上的按鈕，就可以遙控主機播放音樂。而當寶寶的房間中靜悄悄的時候，遙控器會自動進入休眠狀態，避免打擾到辛苦的照顧者。

此外，還可以透過監視器觀察到寶寶在睡覺時的可愛模樣，例如在這個分享的影片中，可以看到小寶寶睡到一半時突然哭鬧起來，但經過幾十秒後又重新入睡，模樣十分逗趣，讓人不禁發出心懷感慨的感嘆。

總之，這個監視器的設計非常人性化，可以讓照顧者更加安心，同時也能夠提供更多有趣和有用的觀察和體驗，讓親子之間的情感更加緊密。誠摯推薦！

建立孩子作息，實際情形到底該如何做呢？與您分享我的實戰經驗　

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