Parenting：如何建立寶寶的作息_間隔4小時餵奶

「是寶寶搬進來和你們住？

還是你搬進去和寶寶住？」

第一次看到這句話時，我還猶豫了一下它所要表達的意思(笑)。當新生兒加入家庭時，家人們需要做出一些改變，以讓新生兒適應家庭的生活方式。這樣才能確保家人和新生兒的共同生活是和諧和開心的。然而，新生兒搬進家裡並不是要求家人適應他們的所有需求，而是家人們一起創造有益於所有人的居住環境。

在育兒過程中，每位父母都會遇到不同的問題，而這些問題往往會讓我們感到手足無措。正因為如此，我開始在部落格寫下我育兒的經驗和故事，希望能夠分享給其他父母們，讓大家互相學習和討論。

這些文章也讓我得到了許多網友們的支持和鼓勵，讓我知道我不是一個人在這條育兒路上走著。我們都經歷過照顧新生兒的手足無措，都是邊走邊學。這些經驗讓我了解到，孩子們是不同的個體，他們喜歡被帶領的方式也許跟別人不同。但唯一相同的是，這些小傢伙們都喜歡爸媽平穩地關愛。

我非常感謝所有媽媽們對我的信任，陸續提問讓我能夠幫忙解決問題。在整理網友們寄來的問題時，我發現案例中的媽媽都非常辛苦。大部分都需要整天照顧兩個孩子，餵完寶寶又要擠奶，基本上很難有休息時間。記得要多補充營養和維他命，並且盡快建立新生兒的作息，從根本解決問題。

在整理網友們寄來的狀況時，也發現了一些關於相關的問題。例如，如何建立孩子(新生兒)的作息、間隔多久需要餵奶、應該在什麼時間餵奶、如何讓寶寶睡過夜等等。我會根據這些問題，提供一些我自己的經驗和解決方案，希望能夠對爸媽們有所幫助。

最後，我想說，育兒路上可能會遇到許多困難和挑戰，但我們都在學習和成長。相信自己，也相信孩子，一起打造個美好的生活環境。

案例五

目前寶寶2M5D，從滿月當天開始就有了規律的白天作息，分別是9點、13點、17點、21點。晚上則是寶寶哭才餵奶，然而有一晚寶寶睡到了4點才醒來。但接下來的兩晚，寶寶晚上12點就哭了，表訂時間也是凌晨1點起來。因此，我就一直撐到1點才餵奶。早上則是睡到7～8點，再撐到9點才餵奶。

因為晚上都是寶寶哭才餵奶（親餵），有時候寶寶是第五餐醒，有時候是第六餐，所以我就瓶餵160。因為離早上9點很近，所以9點起就瓶餵60。結果那晚變成第5、6餐都想喝奶，原本是親餵，但餐5和餐6的時間相差不到4小時，我就想是不是奶量不夠了，所以改成瓶餵。已經連續一個星期了，餐5和餐6的奶量約為90～130。感覺寶寶在餐5比較愛睡覺，因為餐6本來就沒有喝了。所以我想寶寶可能是不知道為什麼哭，所以我就讓寶寶哭了2～3個小時才餵奶。

Q1: 晚上的時間是讓寶寶自己醒了再餵奶，還是要等到特定時間叫醒寶寶呢？如果寶寶在晚上比預定的時間提早醒來，那麼還要等到預定的時間才餵奶嗎？（例如：預定1點餵奶，但寶寶在12點就哭了？）

→ 觀念澄清：辛苦的媽咪，兩個月大的寶寶通常需要喝六餐奶，所以您提到的問題都是很正常的情況（我知道很辛苦，抱抱）。然而，讓寶寶在晚上自然醒來再餵奶的方法並不適合所有的寶寶，因為有些寶寶可能會因為太餓而哭鬧，而且這樣的方法也可能會干擾寶寶的睡眠。因此，有些媽咪可能會選擇在特定的時間叫醒寶寶餵奶。

→ 作法：如果您選擇讓寶寶自然醒來再餵奶，那麼您可以觀察寶寶的作息時間並且試著讓寶寶在每天的特定時間餵奶，這樣可以幫助寶寶建立作息時間和習慣。如果寶寶在晚上比預定的時間提早醒來，您可以先觀察一下寶寶的情況，如果寶寶顯得非常餓或是哭鬧不停，那麼就可以先餵奶。如果寶寶只是有些不安，您可以試著哄寶寶入睡，等到預定的時間再餵奶。

另外，如果您選擇在特定的時間叫醒寶寶餵奶，那麼建議您可以固定每天的第一餐奶的時間，這樣可以幫助寶寶建立規律的作息時間。例如，您可以把每天第一餐的時間提前，這樣可以多一餐奶，白天攝取足夠的熱量和小睡，晚上就可以好好睡覺。最後，請記得讓寶寶在每天早上的固定時間起床喝奶，這樣可以幫助寶寶建立良好的生物鐘和睡眠習慣。

Q2. 因為之前晚上都是寶寶哭才餵奶，有時候他醒餐5、有時候又可以到6～7點才醒，那麼如果現在我想至少先刪掉一場夜奶，應該先刪那一餐呢？（因為寶寶之前有連續約兩星期都有喝餐五就可以到早上9點才起床的經驗，也曾經第4餐放上床然後睡到早上7點的經驗，所以他現在餐5、6討奶，我心裡覺得應該可以不用喝餐6，結果這3天都讓寶寶哭2～4小時，想說撐到9點，可是他哭太慘所以不忍心，這幾天約6：00～8：30餵奶都有，時間有點亂，但寶寶喝完就會冷靜然後睡覺了“以上狀況應該是寶寶真的餓了而非習慣吧？”）那這樣如何判斷該先刪餐5還是餐6呢？

→ 觀念澄清：這幾年來，我試過很多不同的寶寶作息方法，發現最有效的還是早上七點到晚上七點這一套，因為符合他們的生理狀況與少量多餐的進食模式。

四個月大的寶寶如果已經開始進入副食品，夜奶就可以慢慢去掉，然後調整作息就會變得比較容易些(笑)。完全喝母奶的寶寶在最後一餐可能喝得不夠，在清晨五六點也需要餵食。

不管是喝母奶或是配方奶的寶寶，要辨別他是否準備停掉夜間的餵食，可以從他早上七點到七點半之間喝奶的情況看出來：

如果寶寶貪婪的喝著奶水，那麼他在清晨五、六點是真的是餓了。如果他們心浮氣躁、而且不肯喝完奶水，那麼他早醒的原因比較可能是因為習慣性，而不是因為飢餓的關係，這時就可以試是餵些開水或者抱一抱，安撫他們繼續睡覺。

→作法：現在您的寶寶應該已經四個多月大了，在調整寶寶作息時可以稍微注意：

初期（寶寶兩三個月大）為了讓半夜的餵食不超過兩次，白天一整天到晚上十二點之前，至少需要餵寶寶五次。因此，寶寶早上起床的時間約在六七點，第一餐才能在早上七點左右開始。

如果寶寶的作息設置在早上八點，甚至更晚的九點為第一餐，晚上八點或九點結束，那麼在半夜與早上七點之間，寶寶可能需要進食兩次，照顧者將非常疲累，請盡量避免。

Q3. 寶寶白天4小時喝奶作息很規律，早上也能夠自行入睡，但是晚上還是兩次夜奶（請見上面回應），而且醒的時間也不一定，大都比較早醒。這樣奶量（因為寶寶真的喝蠻多的）和作息要如何調整？最後一次小睡1.5小時（18:30-20:00）然後醒來喝奶1小時（20:00-21:00），這樣的安排可以嗎？

→ 觀念澄清：在寶寶的成長過程中，睡眠是一個非常重要的因素。孩子的睡眠質量直接影響著身體和心理發展。因此，父母需要花費大量心思來調整寶寶的睡眠作息。

根據案例中的描述，寶寶的白天作息比較規律，但晚上仍然有兩次夜奶。這種情況下，父母可以嘗試調整寶寶的作息，讓她在晚上能夠睡得更長一些。

→作法：首先，父母可以試著調整寶寶的小睡時間。在白天安排長的一次午睡和短的兩次上午和下午小睡，這樣可以讓寶寶在晚上更容易入睡。如果寶寶身體狀況和精神狀態良好，可以考慮去掉早上的小睡，這樣寶寶就可以在中午十二點或十二點半午睡了。

另外，在晚上讓寶寶喝得飽一些也是非常重要的。父母可以試著增加寶寶的喝奶量，這樣可以讓寶寶在晚上更容易入睡，並且減少夜間醒來的次數。同時，喝奶的時間也要盡量固定，讓寶寶的身體可以適應固定的作息時間。

最後，父母可以試著調整寶寶的最後一次小睡時間，以及醒來喝奶的時間。在晚上安排1.5小時的小睡時間（18:30-20:00），然後在20:00-21:00之間讓寶寶喝奶，這樣可以讓寶寶在晚上更容易入睡。

綜上所述，父母可以通過調整寶寶的小睡時間、增加喝奶量、固定喝奶時間以及調整最後一次小睡時間和醒來喝奶的時間來幫助寶寶調整作息，讓她在晚上能夠睡得更長一些。當然，每個寶寶的情況都不盡相同，父母需要根據孩子的實際情況進行調整。

案例四

Q. 我的寶寶目前4周又2天，體重為3900克。我嘗試了每次餵80cc的4小時餵奶，並調整了作息時間。第一天的時間是：下午6點、晚上10點、凌晨2點半、下午4點15分。遇到的問題是她在睡前喝了80cc，但凌晨12:30又醒來要喝奶了（雖然我已經安撫了5分鐘），最後還是餵了她70cc。整個時間表好像需要調整，該如何調整成6、10、14、18、22、06呢？非常感謝您的幫助，媽媽已經很累了。

Ａ. 感謝媽媽的來信。為了解決問題，想分享一些自己的經驗，供媽媽參考。

1. 小寶寶剛滿月不久，因胃容量不大，所以喝奶的需求量是較高的，也就是一天可能還喝到七或八餐。

重申一下：寶寶必須要喝足夠的奶以滿足其需要。在晚上十點，寶寶可能需要喝奶才能得到必要的營養。然而，當寶寶長大一些時，媽媽可以逐漸減少半夜喂奶的次數。

這裡提供一種方法：當寶寶在晚上十點餵完奶後，下一餐可以在半夜「自然醒」時再給他喝。這樣就可以逐漸減少寶寶需要喝奶的次數。

2. 當寶寶在半夜哭泣時，醒來的時間可能是凌晨兩點、三點或是四、五點，甚至更早。

我建議媽媽要先掌握寶寶半夜起床的時間點，然後決定寶寶的喝奶量。因為夜間餵奶的頻率逐漸減少，寶寶需要在醒來時得到足夠的營養。

如果寶寶在半夜三點以前起床，請開小夜燈，安靜餵寶寶喝一整頓奶(例如80cc)，餵完之後輕輕拍拍背部，不要跟寶寶說話或逗弄，然後再把他放回床上睡覺。

如果寶寶在半夜三點以後起床，請同樣開小夜燈，安靜餵寶寶半頓奶(例如40cc~60cc)，餵完之後輕輕拍拍背部，不要跟寶寶說話或逗弄，然後再把他放回床上睡覺。

3. 無論寶寶在半夜幾點起床喝奶，務必讓她在每天早上的第一餐固定起床時間喝奶。這是讓寶寶睡過夜的終極秘訣(笑)！

建立一個固定的作息時間對於寶寶來說非常重要，因為當寶寶的生理時鐘被固定的時候，她的身體會自然地適應這個作息，進而幫助她睡整夜。當寶寶半夜起床的時間不一定，而想讓她多補眠，那每天早上起床的時間也就不固定，這將會讓小寶寶的生理時間難以被固定下來。因此，務必讓寶寶在每天早上的第一餐固定起床時間喝奶，這是讓寶寶睡整夜的終極秘訣。

當寶寶的作息時間被固定下來後，她會開始自然地在晚上睡整夜。即使寶寶凌晨四點才睡著，也要在早上六點左右叫起她喝奶。漸漸地，她會在五點多才起床喝奶。喝奶時間約半小時的差距可以接受。這個時間可以設定在五點半到六點半之間，讓寶寶在每天的第一餐固定起床時間喝奶。

4. 媽媽不是鐵人，前三個月對全家人真的很辛苦，請和爸爸(或其他照顧者) 輪流半夜餵奶。

育兒對於新手父母來說是一個很大的挑戰，特別是在孩子出生前三個月的時間內。這是一個需要花費大量體力和精神的時期，因此，建立一個輪流休息的模式，讓父母倆可以分擔育兒的負擔，這將有助於順利地度過這段育兒的「撞牆期」。

產後的媽媽半夜非常需要休息，爸爸整天工作也需要睡眠。只有兩人討論輪流休息的模式，才能順利地度過這段育兒的「撞牆期」。當媽媽在傍晚六點餵完寶寶後，可以放慢腳步，等爸爸下班後，媽媽就可以盡快在晚上八點左右上床休息睡覺，然後麻煩爸爸幫忙餵寶寶晚上十點的那一餐。半夜的餵奶就交給媽媽。例如：如果寶寶半夜兩點起床，就換媽媽起來餵奶(至少媽媽已經睡完整的一段時間，約六小時左右)。

建立一個輪流制度只是暫時的，隨著寶寶月齡越大，她的睡眠時間也會越來越長，父母的睡眠時間也會越來越長(笑)。請先和爸爸討論，固定每天早上的第一餐時間為何(凌晨五點半~六點半)，是否由爸爸(此時的爸爸也已經睡了六個多小時)來餵，讓媽媽稍微可以補眠。讓父母分擔育兒的負擔，不僅有助於寶寶的健康成長，也有助於父母的身心健康。

案例三

Q. 今天跟昨天早上，寶寶喝奶(大約都只喝65~70cc，已嘗試碰碰嘴巴，引起她繼續喝的慾望，但她只是把奶瓶吐出來)喝完後她會醒比較久，大約1小時，這樣之後的小睡時間不夠，需要調整嗎?

→觀念澄清：孩子隨著年齡越大，會清醒越久，這是很正常的呦！小睡時間也是隨著孩子成長後，會越來越短。

→作法：因為寶寶現在才一個多月大，小睡相對稍微長一點。只要定時起來喝奶的時間，不要相差太多(前後半小時) 就可以了。例如：前一頓喝奶時間為早上6:00，喝完奶加上寶寶清醒時間，第一段小睡上床時間約為 8:00am ，寶寶的小睡時間為，8:00am~10:00am，共兩小時，如果她還很想睡，最多再等多半小時，10:30am 左右喝奶即可。

如果您希望寶寶睡得更久，可以嘗試以下方法：

• 確保寶寶吃飽喝足，可以試著增加一點奶量，讓寶寶的肚子飽飽的，這樣她或許會睡得較長時間。不過要注意，過多的奶量可能會引起消化不良症狀，請依照寶寶的需求進行調整。
• 給寶寶托枕，讓她頭部稍微高一點，這樣可以降低寶寶腸胃蠕動的機率，讓她更容易入睡。同時，這也有助於預防寶寶出現逆流現象。
• 適度的運動可以讓寶寶疲累，更容易入睡，可以帶寶寶出門散步，或者讓她在床上做一些適當的運動。不過要注意，運動量不要過大，以免影響寶寶的飲食和睡眠。
• 嘗試用白噪音或其他舒緩的聲音來營造安靜的環境，有助於寶寶進入深度睡眠。您可以播放一些嬰兒專用的音樂，或者使用一些白噪音產品，例如嬰兒專用的音樂盒。不過要注意，聲音的大小和頻率不要過高，以免對寶寶的耳朵造成損傷。

除了以上幾點建議，您還可以和寶寶建立良好的睡眠習慣，例如：

• 建立固定的睡眠時間，讓寶寶的身體自然地進入睡眠狀態。
• 在睡前進行一些簡單的互動，例如講故事、唱歌等，讓寶寶感受到爸媽的陪伴和關愛。
• 營造一個安靜、舒適的睡眠環境，例如關閉電視和電腦等電子產品，調暗燈光，讓寶寶感受到溫馨和愜意。

透過以上的方法，相信您可以幫助寶寶睡得更舒適，獲得更好的睡眠質量，讓孩子擁有一個幸福快樂的時光。

案例二

Q. 寶寶目前一天大約喝6餐(通常前3餐都很難每次達到80cc ，早上6~7點為第一餐)，我還可以怎麼做?

Ａ. 親愛的，我了解您對寶寶健康的關注。在這種情況下，我們可以嘗試幾個方法來增加寶寶的飲食量。首先，您可以嘗試更換奶瓶或奶嘴以獲得更好的流量，或者嘗試使用不同口味的配方奶粉。此外，您可以確保寶寶在進食時處於平穩的環境中，避免分心或干擾。如果寶寶在進食時經常分心或不安，您可以嘗試更改進食時間或地點以提供更好的環境。最後，請記得保持耐心和積極的態度，這樣可以幫助寶寶建立穩定的飲食習慣，並提高飲食量。

寶寶偶爾飲食量較少是正常的，但如果您對其健康狀況有任何疑慮，請一定要及時與醫生聯繫。另外，通過練習吃→玩(清醒)→睡的作息循環，可以幫助寶寶建立健康的生活習慣，提高飲食量，並促進其健康成長。希望這些方法能對您有所幫助！

案例一

Q. 寶寶一般在下午5:30至6:00左右喝完奶後，睡前時間為晚上10:00。希望知道在這樣的作息下，何時洗澡最適合呢？（因為寶寶在喝完奶後拍嗝後通常會睡得很好，不確定是否要叫醒寶寶洗澡）

Ａ. 關於洗澡時間，每個家庭都有自己的選擇。不過，建議您選擇在寶寶精神狀態好的時候進行洗澡。在我身邊有許多例子，他們根據自己的寶寶作息循環選擇洗澡時間。有些人選擇在晚上10點洗澡，因為這是他們一家人相處的時間。有些人選擇在中午12點洗澡，因為當時氣溫較高，洗澡時脫衣服不容易感冒。

我自己的經驗是，讓寶寶在傍晚時間喝完半頓奶（先止飢），然後再帶去洗澡。洗完澡後休息一下，再喝完另外半頓奶，準備進入白天最後一場小睡。如果您的寶寶在5:30~6:00喝完奶後拍嗝後睡得很好，您可以等到晚一點再洗澡，並讓寶寶直接入睡。

此外，洗澡對於寶寶來說也是一個非常舒適的體驗，它可以讓寶寶放鬆身心，消除疲勞。因此，您可以考慮在寶寶需要放鬆時進行洗澡，例如，在運動或遊玩之後，或者在寶寶情緒不穩定時。

最後，值得注意的是，寶寶的皮膚非常嬌嫩，所以在洗澡時一定要注意溫度和清潔度。水溫應該適中，不要太熱或太冷，以免刺激寶寶的皮膚。同時，使用專門為寶寶設計的肥皂和沐浴露，以保護寶寶的皮膚健康。希望這些建議能對您有所幫助！

2013/03 原文

因為經歷過一家人為養寶寶而身心俱疲的案例，我們深知育兒的辛苦與壓力。因此，在迎接新生命的同時，父母親的身心健康很重要，避免因為寶寶的到來，帶來煩憂和壓力。為了讓恩祈菈能夠成為全家人的祝福，我們認真思考全家育兒的態度。

從月子中心回家後，為了照顧與親近她，將每一天的第一餐時間調整至早上五點半左右，讓孩子配合全家人的上班時間。同時，我們也注重她的身心發展，希望能夠為她提供一個幸福、健康的成長環境。

有趣的是，嬰兒的適應力真的太強了！從3.5小時增加到4小時喝一次，對小嬰兒而言調整幅度真的不大，重點在於父母有沒有膽量嘗試，有沒有毅力想要幫助孩子建立規律的作息。

調整時間的第一天，當嬰兒喝完第一餐時，她會自動在早上9:30分(3W~5W作息)醒來，要找奶喝。我會輕輕地抱著她，先去換尿布，再唱歌給她聽，藉由此轉移她的注意力。

時間來到早上10:00分(5W~8W作息)時，我會準時給她喝奶，她喝的鏗鏘有力，原本喝一下會停下來休息的習慣，頓時不見了，竟然在十分鐘內喝完110 c.c (原本需花15分鐘喝完90 c.c.)，我和老媽在旁直呼神奇！

喝飽後我會帶她晃晃，看見她有些累了，再抱她回床上睡覺 (大部分清醒時間撐不到30分鐘就睡著了)。接著下一餐的時間應該是下午的14:00，有趣的是，她在原本的時間12:30醒來(3W~5W作息)，距離餵奶時間還有1.5小時，這個時間她還沒有餓，只是生理時鐘被調整得太徹底了，已經習慣在這個時間點起床！

前兩天調整時，我會帶著她坐上嬰兒椅，讓她看著晃動的可愛玩偶，她還會自己唱唱歌，接著又睡了。後來，發現她依舊在此時醒了，作法是繼續讓她待在床上，過了十分鐘左右，她又再度睡著。一直到下午的14:00，我才喚醒她喝奶。

秉持著相同的吃→玩→睡的作息循環，經過三天，就完完全全的被調整過來。一直到現在，她很能適應這套作息，在喝奶時間清醒，喝的飽飽後，再開心的去玩，有點累時(非常重要→清醒時間不超過一小時)，我會將她放上嬰兒床，讓她試著自己睡去。

寶寶的需求得到適當滿足，這些小傢伙還需要哭嗎？是的，有時在小睡之前，Angela會小哭來幫助入眠。我一開始也不懂，以為沒做好什麼，後來才發現這小傢伙是用這樣的方式來讓自己入睡。呵呵…這反而是她學習長大的一種方式啊！

現在，我們的目標是讓寶寶滿足快樂、全家漸入佳境，氣氛平和寧靜。建立寶寶的作息，讓她有足夠的睡眠和活動時間，是我們現階段的努力方向。

最後，想說的是，育兒過程不是一蹴而就的。需要耐心和毅力，也需要不斷地調整和改進。能看到孩子健康快樂的成長，一切的辛苦和付出都是值得的。

建立寶寶的作息，實際情形到底該如何做呢？與您分享我的實戰經驗

♥　如何建立寶寶作息_觀念篇

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